In deze Ezine

• Burn-out bedankt!

• Uitdagingen, problemen en beperkingen.

• Zeven extra tips voor professionals.

Burn-out bedankt!

Beste lezer,

 Tijdens de zomer van 2006 liep bij mij de emmer over en leerde ik mijn eerste burn-out kennen. Ik had jaren te lang en te hard gewerkt.

Er was iets anders dan anders… Ik wilde niet opstaan. Niets doen, en al helemaal niet aan de slag. Werk wat ik eerst leuk en uitdagend vond was toen ineens teveel. Het gevoel ging maar niet over. Enkele weken later plofte ik neer in de stoel bij de psycholoog en probeerde ik met een dapper gezicht uit te leggen dat er iets niet goed zat.

De weg terug naar een gezonde situatie ging met vallen en opstaan. En één van de dingen die mij toen heeft geholpen is het onderscheid maken tussen uitdagingen, problemen en beperkingen. Drie dingen die verdraait vaak door elkaar worden gehaald, en dus ook door mij. Burn-out bedankt!

Jurjen

Uitdagingen, problemen en beperkingen.

Uitdagingen, problemen en beperkingen zijn drie fundamenteel verschillende dingen. Haal je ze door elkaar dan eindig je met frustratie en veel verspeelde energie. Door ze goed te plaatsen en aan te pakken krijg je er meer energie, tijd en plezier voor terug.

Een uitdaging is leuk, spannend maar haalbaar. Bij een uitdaging hoort het gevoel dat het uitdagend maar haalbaar is. Een uitdaging is iets dat inspirerend is, juist omdat het niet zomaar is uitgevoerd. Dus vooral die inspiratie, en dat gevoel bepaald vaak of iets een uitdaging is.

Een probleem is volgens het woordenboek een op te lossen vraagstuk. Iets waar je last van hebt en wat je graag wilt veranderen. De oplossing is misschien nog niet duidelijk, maar hij bestaat, en jij hebt de mogelijkheid om die te vinden. Gek genoeg wordt een probleem dus eigenlijk gedefinieerd door het feit dat er een oplossing voor bestaat.

Heb je een probleem te pakken, dan is het nuttig om te kijken hoe je last hebt van dit probleem. Wat zou de gewenste situatie zijn? Op wat voor manier kan jij iets doen naar die situatie toe te werken? Op die manier zijn problemen behulpzaam, want ze wijzen aan waar je naartoe moet voor de oplossing en een betere situatie.

Het nadeel is dat je aan de slag moet… Problemen oplossen kost soms energie, bloed, zweet en tranen. En het kan heel verleidelijk zijn om maar niets te gaan doen.

Een beperking is een situatie of iets waarop je geen invloed hebt. Het is een feit, je kunt er niets aan veranderen. Beperkingen daar moet je mee leren leven.
Een voorbeeld van een beperking kan de rol zijn die anderen spelen. Bedenken wat anderen allemaal moeten doen zodat het probleem niet meer bestaat is redelijk nutteloos, want wees eens eerlijk, ga jij die anderen veranderen? Meestal niet, en dus heb je niet zozeer met een probleem, maar juist met een beperking te maken.

Die verandering in focus is belangrijk. We spenderen veel te veel energie aan het willen oplossen van beperkingen. Beperkingen brengen vaak een hele serie problemen met zich mee. Kleinere dingen die wel op te lossen zijn. En als dat lukt, dan is er vaak goed te leven met een beperking.

Zijn beperkingen altijd definitief? Nee. Beperkingen zijn slechts beperkingen zolang de situatie hetzelfde blijft. Grote beslissingen kunnen de situatie helemaal ondersteboven gooien. Stoppen met werken en voor jezelf beginnen, verhuizen, een wereldreis, beginnen met daten, een nieuwe opleiding gaan doen, etc. etc. Allemaal zaken die de “beperkingen” ondersteboven kunnen gooien.

Maak dus onderscheid, waar heb je mee te maken? Wat maakt dat iets voor jou een probleem of een beperking is en wat wil je daarmee gaan doen?

Zeven extra tips voor professionals.

1. De mening van de hulpverlener is niet zo interessant.
   Doe geen aannames over waar de ander mee kampt maar geef erkenning en stel veel vragen zodat de ander het voor zichzelf duidelijk kan maken. Jouw mening, of hoe jij als hulpverlener dezelfde situatie zou ervaren of oplossen is niet zo interessant. Wat het met hem of haar doet, dat is belangrijk.
2. Maak het juiste onderscheid.
   Een probleem oplossen kan een uitdaging zijn. Maar ieder probleem labelen als uitdagingen, om maar ‘positief’ te doen is gevaarlijk. Je ontneemt mensen de erkenning dat de situatie moeilijk is. En dat het soms moeite kost om tot de oplossing te komen.
3. Maak moment opnames.
   Natuurlijk kan het zijn dat voor de beperking van vandaag, morgen een oplossing bestaat. Maar het gaat om het hier en nu. Kan jij, nu of binnen afzienbare tijd dit probleem oplossen? Ja mooi, gefeliciteerd, hoera, je hebt een probleem!
4. Zie problemen stiekem als kansen.
   Het voordeel van problemen is simpelweg dat ze op te lossen zijn. Er zitten kansen en mogelijkheden in verscholen en je kunt groeien en leren van het oplossen.
5. Wees eerlijk naar jezelf toe.
   Bij de pakken neerzitten en je problemen behandelen alsof het onoplosbare beperkingen zijn is de grootste valkuil. Problemen oplossen kost soms energie, bloed, zweet en tranen. En het kan heel verleidelijk zijn om maar niets te gaan doen. Dat onvermogen om aan de slag te gaan… is dat dan een probleem? Of zit je voorlopig nog met een beperking?
6. Laat los wat je niet kunt veranderen.
   We spenderen veel te veel energie aan het willen oplossen van beperkingen. We schoppen tegen dingen aan die we niet kunnen veranderen, ergeren ons en maken ons druk omdat we het zo graag anders zouden willen hebben. En dat is allemaal verspilde energie. 
7. Pak de fall-out van beperkingen aan.
   Vaak heb je geen last van de beperking zelf, maar van alle problemen, groot en klein, die zo’n beperking met zich meebrengt. En die problemen zijn vaak weer op te lossen. Waardoor de beperking een stuk minder drukkend kan zijn.

Je kunt dit artikel of delen eruit natuurlijk zelf gebruiken.
Neem je de teksten en tekeningen letterlijk over? Dan graag met een werkende link naar mijn website.

Dat gezegd hebbende, ik ben ervan overtuigd dat kennis en informatie meer waard word wanneer je deze deelt met anderen. De modellen en theorieën in deze eZine’s zijn door anderen ontwikkeld ( en door velen voor ons)  gebruikt en doorgegeven. Doe de bedenkers eer aan en benoem altijd van wie het model oorspronkelijk afkomstig is.

2010 Jurjen Knoester, www.outdoorteamtraining.nl